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12.7 6. 坐姿放松 [:1701186558]
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12.8 7. 深呼吸 [:1701186572]
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12.9 8. 用脚步测量呼吸 [:1701186592]
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12.10 9. 数呼吸 [:1701186620]
1701185334
12.11 10. 听音乐时，随顺你的呼吸 [:1701186640]
1701185335
12.12 11. 谈话时，随顺你的呼吸 [:1701186654]
1701185336
12.13 12. 随顺你的呼吸 [:1701186666]
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12.14 13. 运用呼吸，静定身心以得乐 [:1701186696]
1701185338
12.15 14. 觉照身体的姿势 [:1701186722]
1701185339
12.16 15. 泡茶时，保持觉照 [:1701186742]
1701185340
12.17 16. 洗碗 [:1701186764]
1701185341
12.18 17. 洗衣服 [:1701186784]
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12.19 18. 打扫房子 [:1701186804]
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12.20 19. 慢慢洗个澡 [:1701186826]
1701185344
12.21 20. 鹅卵石 [:1701186848]
1701185345
12.22 21. 正念日 [:1701186866]
1701185346
12.23 22. 静观相互依存（缘起观） [:1701186906]
1701185347
12.24 23. 你自己 [:1701186942]
1701185348
12.25 24. 你的骸骨 [:1701186968]
1701185349
12.26 25. 你出生前的本来面目 [:1701187004]
1701185350
12.27 26. 一位逝去的挚爱 [:1701187030]
1701185351
12.28 27. 空 [:1701187050]
1701185352
12.29 28. 对你最恨的或最嫌恶的人的慈悲 [:1701187082]
1701185353
12.30 29. 因缺乏智慧所造成的痛苦 [:1701187112]
1701185354
12.31 30. 无住行 [:1701187146]
1701185355
12.32 31. 不即 [:1701187162]
1701185356
12.33 32. 不离 [:1701187182]
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13 附录 佛经选读 [:1701187204]
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13.1 正念的基础：《大念处经》 [:1701187207]
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13.2 正念的呼吸：《安般守意经》 [:1701187533]
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13.3 观心念：《学处集要》 [:1701187645]
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13.4 不住无为：《维摩诘所说经》 [:1701187703]
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13.5 般若之心：《心经》 [:1701187751]
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Cover
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正念的奇迹：每日禅修手册 [:1701185285]
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正念的奇迹：每日禅修手册 【推荐序】 生活即是禅修
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陈琴富
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学僧有源问大珠慧海禅师：「和尚最近怎么用功？」大珠答道：「饥来吃饭困来眠。」「平常人不也吃饭睡觉？这也叫修行？」大珠禅师说：「平常人吃饭时千般计较，不肯吃饭；睡觉时百般思索，不肯睡觉。」悟道的禅师和凡人一样要吃饭睡觉，只是他「吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉」，这就是禅──真正的活在当下。
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如何由白日梦中醒来
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一般人平日生活忙碌，心除了随着境团团转之外，根本不知道自己的「觉性」何在。回想昨天白天所过的日子和夜晚所做的梦有何差别？都是如梦如幻，无二无别，所以一般人所过的生活无异于白日梦；一个没有「觉性」的人，就像是拖着死尸的梦中人。
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我们应该怎样在白日梦中醒过来，成为一个「觉者」呢？这就要靠佛陀教导的「安那般那念」以及「四念处」，也就是一行禅师所说的「正念」。正念不仅能让我们从醉生梦死的轮回中警醒，也能让我们在行住坐卧之间充满喜乐。这就是「正念的奇迹」。