打字猴:1.704680414e+09
1704680414
1704680415
1704680416 本书购买链接：http://t.cn/RP1oqGo
1704680417
1704680418
1704680419
1704680420
1704680421
1704680422
1704680423
1704680424
1704680425
1704680426
1704680427
1704680428
1704680429
1704680430 你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据
1704680431 68685
1704680432 作者: 徐国峰
1704680433 出版: 新星出版社
1704680434 ISBN: 9787513323406
1704680435
1704680436 1 跑者认识自己的工具：自知者明，自胜者强 [:1704680509]
1704680437 2 导读一 “量化”是科学训练的关键 [:1704680541]
1704680438 3 导读二 如何使用本书 [:1704680563]
1704680439 4 Chapter1 最大摄氧量 [:1704680592]
1704680440 4.1 1.心脏只是泵，跑者的引擎在线粒体 [:1704680606]
1704680441 4.2 2.不用进实验室也能知道自己的最大摄氧量 [:1704680635]
1704680442 4.3 3.如何利用跑表准确估算最大摄氧量 [:1704680661]
1704680443 4.4 4.提升最大摄氧量的最佳方法？ [:1704680712]
1704680444 5 Chapter2 训练强度区间 [:1704680769]
1704680445 5.1 1.6种强度区间的训练目的 [:1704680779]
1704680446 5.2 2.找到自己的心率区间 [:1704680876]
1704680447 5.3 3.如何知道自己的最大心率与静息心率？ [:1704680912]
1704680448 5.4 4.胸带式vs光学式心率表：前者准确，后者舒服 [:1704680995]
1704680449 5.5 5.找到自己的配速区间 [:1704681029]
1704680450 5.6 6.确认各跑步强度区间的训练时数与进步幅度 [:1704681075]
1704680451 6 Chapter3 训练量与状况指数 [:1704681106]
1704680452 6.1 1.训练量有助你厘清过去的训练重点 [:1704681116]
1704680453 6.2 2.训练量的计算方式 [:1704681170]
1704680454 6.3 3.体能进步幅度、疲劳度与当前的状况一目了然 [:1704681189]
1704680455 6.4 4.用热身时的数据告知跑者今天的状况 [:1704681305]
1704680456 6.5 5.RQ状况指数就像长期股票走势，可以帮助跑者决定未来的训练方向 [:1704681324]
1704680457 7 Chapter4 周期化训练 [:1704681344]
1704680458 7.1 1.该练什么强度？ [:1704681354]
1704680459 7.2 2.如何确认自己的有氧体能基础已经打稳了？ [:1704681389]
1704680460 7.3 3.打好体能基础，LSD练2小时30分就够了 [:1704681417]
1704680461 7.4 4.基础体能打稳之后要开始练间歇才会再进步 [:1704681451]
1704680462 7.5 5.利用训练量找出间歇训练的具体次数 [:1704681465]
1704680463 8 Chapter5 跑力 [:1704681507]
[ 上一页 ]  [ :1.704680414e+09 ]  [ 下一页 ]