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如何成为不完美主义者
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作者: 斯蒂芬·盖斯
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出版: 江西人民出版社
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ISBN: 9787210124962
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1 序 [
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]
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2 第1章 导言 [
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2.1 实用完美主义者 [
:1701384849
]
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2.2 “我可真是个完美主义者” [
:1701384871
]
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2.3 完美主义是什么 [
:1701384891
]
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2.4 完美主义相关研究 [
:1701384901
]
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3 第2章 完美主义者的思维方式 [
:1701384973
]
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3.1 三种完美主义标准 [
:1701384989
]
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3.2 完美主义的根源 [
:1701385033
]
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3.3 完美主义的“好处” [
:1701385075
]
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3.4 完美主义是驱策还是束缚了你 [
:1701385119
]
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4 第3章 完美主义的毒性 [
:1701385135
]
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4.1 完美主义是剂毒药 [
:1701385151
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4.2 完美主义百害而无一利吗 [
:1701385165
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4.3 被动生活:电视和完美主义 [
:1701385201
]
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4.4 完美主义会影响发挥 [
:1701385227
]
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4.5 自我设限导致我们畏缩不前 [
:1701385245
]
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4.6 完美主义习惯:完美才合格 [
:1701385289
]
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4.7 如何改变 [
:1701385305
]
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5 第4章 不完美主义带来的自由 [
:1701385396
]
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5.1 不受限制 [
:1701385412
]
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5.2 亲和力与信任度 [
:1701385450
]
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5.3 追求不完美主义的过程 [
:1701385486
]
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5.4 如何做一个不完美主义者 [
:1701385536
]
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6 第5章 过高期待 [
:1701385588
]
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6.1 情绪与期待 [
:1701385604
]
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6.2 知足常乐 [
:1701385652
]
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6.3 降低行动标准 [
:1701385696
]
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6.4 关注过程,看淡结果 [
:1701385722
]
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7 第6章 纠结不放 [
:1701385822
]
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7.1 纠结者的错误认识 [
:1701385838
]
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7.2 从接受现实到采取行动 [
:1701385860
]
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7.3 分清意外与失败 [
:1701385902
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7.4 “应该”式自我对话 [
:1701385970
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7.5 活在当下 [
:1701386020
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7.6 应对纠结的技巧小结 [
:1701386120
]
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8 第7章 认同需求 [
:1701386150
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8.1 人类为何会有认同寻求 [
:1701386166
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8.2 成为不完美主义者会令你信心大增 [
:1701386178
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8.3 许可与尴尬 [
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8.4 叛逆练习 [
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9 第8章 过失担忧 [
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9.1 一场不够完美的比赛 [
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9.2 对犯错的担心造成的影响 [
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