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丹尼尔斯经典跑步训练法:世界最佳跑步教练的跑步公式
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作者: 杰克·丹尼尔斯
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出版: 浙江人民出版社
1704676758
ISBN: 9787213062605
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1 扉页 [
:1704676849
]
1704676761
2 各方赞誉 [
:1704676879
]
1704676762
3 推荐序 最卓越的跑步教练 [
:1704676940
]
1704676763
4 引言 怎样训练才最好 [
:1704676969
]
1704676764
5 01 跑步的基本法则 [
:1704677022
]
1704676765
5.1 成功要素 [
:1704677035
]
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5.2 丹尼尔斯的跑步法则 [
:1704677125
]
1704676767
6 02 如何进行训练 [
:1704677186
]
1704676768
6.1 极端的训练方式 [
:1704677203
]
1704676769
6.2 8项训练原则 [
:1704677245
]
1704676770
6.3 制订训练计划 [
:1704677383
]
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6.4 步频 [
:1704677407
]
1704676772
6.5 跑步时的呼吸 [
:1704677446
]
1704676773
7 03 关注自己的体能 [
:1704677497
]
1704676774
7.1 有氧能力和跑步效率 [
:1704677510
]
1704676775
7.2 跑步变量和改善 [
:1704677572
]
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7.3 训练跑中的心率 [
:1704677594
]
1704676777
7.4 绝对VO2 [
:1704677635
]
1704676778
7.5 有关训练和比赛的个人资料 [
:1704677662
]
1704676779
8 04 选择恰当的训练类型 [
:1704677700
]
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8.1 轻松跑 [
:1704677717
]
1704676781
8.2 马拉松配速跑 [
:1704677769
]
1704676782
8.3 乳酸门槛跑 [
:1704677792
]
1704676783
8.4 间歇训练 [
:1704677840
]
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8.5 重复训练 [
:1704677920
]
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8.6 跑步机训练 [
:1704677950
]
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9 05 用VDOT设定训练配速 [
:1704678076
]
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9.1 用VDOT来建立训练强度 [
:1704678101
]
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9.2 记录训练强度 [
:1704678191
]
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9.3 达到基于VDOT的表现等级 [
:1704678254
]
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10 06 赛季训练 [
:1704678293
]
1704676791
10.1 将训练季阶段化 [
:1704678318
]
1704676792
10.2 必要时要改变阶段的长度 [
:1704678373
]
1704676793
10.3 周计划样例 [
:1704678402
]
1704676794
10.4 赛季计划样例 [
:1704678421
]
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11 07 体能训练 [
:1704678456
]
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11.1 白色启动计划 [
:1704678477
]
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11.2 红色中级计划 [
:1704678505
]
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11.3 蓝色高级计划 [
:1704678532
]
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11.4 金色精英计划 [
:1704678553
]
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12 08 高海拔训练 [
:1704678574
]
1704676801
12.1 高海拔:最佳训练场地? [
:1704678599
]
1704676802
12.2 高海拔对于表现的影响 [
:1704678618
]
1704676803
12.3 游泳运动员和跑者间的比较 [
:1704678644
]
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