1704680465
8.2 2.实时跑力可协助跑者实时掌握自己进步的幅度 [:1704681551]
1704680466
8.3 3.跑力与最大摄氧量的差距越小，跑者的效率越高 [:1704681586]
1704680467
9 Chapter6 跑步力学 [:1704681625]
1704680468
9.1 1.运动力学的阶层 [:1704681635]
1704680469
9.2 2.利用角度判定谁的跑步技巧比较好 [:1704681676]
1704680470
9.3 3.利用手机APP量化自己的前倾角度与触地角度 [:1704681727]
1704680471
9.4 4.作用在跑者身上的两种力：重力与地面反作用力 [:1704681763]
1704680472
9.5 5.在月球上跑步比较快吗？ [:1704681812]
1704680473
9.6 6.不刻意跨步也可以跑出长步幅 [:1704681844]
1704680474
9.7 7.跟腱是脚上的天然弹簧 [:1704681871]
1704680475
9.8 8.错误的步态不再被沿用 [:1704681918]
1704680476
10 Chapter7 如何量化跑步技术 [:1704681939]
1704680477
10.1 1.10公里世界纪录进步史 [:1704681949]
1704680478
10.2 2.想要提高配速，先缩短自己的触地时间 [:1704681966]
1704680479
10.3 3.缩短触地时间的方式 [:1704682037]
1704680480
10.4 4.检查自己两脚的动作是否平衡 [:1704682068]
1704680481
10.5 5.可以量化跑姿优劣的移动参数 [:1704682105]
1704680482
10.6 6.挺直跑vs坐着跑：量化跑姿数据 [:1704682148]
1704680483
11 Chapter8 热量与燃脂量 [:1704682199]
1704680484
11.1 1.燃脂机器vs燃糖机器 [:1704682209]
1704680485
11.2 2.LSD训练将使你向燃脂机器进化 [:1704682240]
1704680486
11.3 3.FatZone：最大燃脂强度区间 [:1704682265]
1704680487
11.4 4.短暂的间歇训练也能提升运动后的燃脂率 [:1704682296]
1704680488
11.5 5.间歇跑和有氧跑在燃脂上的差别 [:1704682357]
1704680489
12 Chapter9 压力与训练效果 [:1704682375]
1704680490
12.1 1.变强，发生在压力之后的恢复期 [:1704682385]
1704680491
12.2 2.心率变异度可以用来量化身体的抗压性 [:1704682417]
1704680492
12.3 3.压力越大，训练效果越好 [:1704682571]
1704680493
12.4 4.如实设定个人资料，才能提高效果值的准确度 [:1704682592]
1704680494
12.5 5.利用训练后的EPOC评估训练效果 [:1704682620]
1704680495
12.6 6.训练效果越好，恢复时间也越长 [:1704682641]
1704680496
13 Chapter10 比赛的配速策略 [:1704682660]
1704680497
13.1 1.半马配速策略 [:1704682670]
1704680498
13.2 2.全马比赛策略 [:1704682717]
1704680499
13.3 3.衰竭vs破PB [:1704682764]
1704680500
13.4 4.人与兽的差异：不为食物和繁衍而跑 [:1704682782]
1704680501
13.5 5.比赛中体能分配失当的休克体验 [:1704682800]
1704680502
13.6 6.比赛配速是一种艺术，而跑表是创作的工具 [:1704682824]
1704680503
14 附录 跑步科学术语汇整 [:1704682838]
1704680504
1704680505
1704680506
Cover
1704680507
1704680508
1704680509
你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680436]
1704680510
你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 跑者认识自己的工具：自知者明，自胜者强
1704680511
1704680512
我从小就喜欢研究，对物理和化学都很有兴趣，因此大学选了化学工程学系。在这个系，既可以研究物理、也可以做许多有趣的化学实验，同时也有机会学习工程数学，非常有趣。这些知识使我更加充分地认识了外在世界的运作原理。虽然有趣，但“认识”外部世界并不是一件轻松的事，除了要像背单词一样记住基本元素和物理定律之外，也需要具备逻辑思考以及使用多种实验器材进行研究的能力。
1704680513
1704680514
接触了耐力运动之后，我发现人体也是一个复杂而精密的微观世界。运动力学其实就是物理；运动生理学其实就是身体内部的化学；做数据分析时也需要运用多种数学算法。在研究运动科学时，我除了是研究者，同时也是被研究的对象。而且通过研究与训练，我的身体竟越来越强(越跑越快)，快到超乎自己曾经的想象，全程马拉松的成绩从4小时提升到2小时43分。因此，我逐渐被这个内在世界的奇妙变化深深吸引，2010年退伍后就一头栽入运动科学的研究之中。