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9.4 宇航员的锻炼计划与你 [:1700839620]
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10 7 脉搏面面观 [:1700839644]
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10.1 根据脉搏了解适应力 [:1700839671]
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10.2 为何锻炼会降低心率？ [:1700839699]
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10.3 如何以脉搏数为指导，降低安静时的心率？ [:1700839724]
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11 8 脉搏测试 [:1700839748]
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11.1 如何数脉搏？ [:1700839803]
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11.2 测试 [:1700839827]
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11.3 第二阶段：直立耐力 [:1700839856]
1700838465
11.4 第三至第六阶段 [:1700839865]
1700838466
11.5 结果 [:1700839889]
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12 9 最低程度的保养法 [:1700839937]
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12.1 保养的五个要求 [:1700839970]
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12.2 运动热量 [:1700839999]
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12.3 创造锻炼的机会 [:1700840031]
1700838471
12.4 寻找训练适应力的机会 [:1700840070]
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13 10 如何在1周30分钟内保持适应力？ [:1700840110]
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13.1 肌肉锻练计划 [:1700840123]
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13.2 何时进行锻炼？ [:1700840150]
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13.3 重申锻炼的原则 [:1700840161]
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13.4 注意事项 [:1700840194]
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13.5 超负荷量 [:1700840237]
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13.6 超负荷量的方法 [:1700840260]
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13.7 根据脉率指导锻炼 [:1700840281]
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14 11 健身三捷径 [:1700840310]
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14.1 捷径之一 [:1700840321]
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14.2 捷径之二 [:1700840469]
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14.3 捷径之三 [:1700840538]
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14.4 获得全面的适应力 [:1700840597]
1700838485
14.5 保养 [:1700840644]
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15 12 结束语 [:1700840692]
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15.1 特殊的毛病 [:1700840703]
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15.2 运动成绩 [:1700840744]
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15.3 适应力强加的要求 [:1700840765]
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15.4 具体的运动训练 [:1700840790]
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15.5 指导原则 [:1700840833]
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1周30分钟健身之道 [:1700838392]
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1周30分钟健身之道 作者简介
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劳伦斯·E·莫尔斯（Laurence E．Morehouse），运动生理学教授，加州大学洛杉矶分校人体运动实验室的创立者兼主任。是《大不列颠百科全书》、《亚美利加百科全书》、《运动医学百科全书》、《体育百科全传》中有关运动及身体锻炼方面的撰稿者。他的著作《运动生理学》已印了6版(1975年)，并成为世界各大专院校的标准教材。1968年，美国科学院指派他主持研究宇航员在探测月球表面时身体的代谢问题。
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列昂纳德·格斯（Leonard Gross），《瞭望》杂志的高级编辑，并为该刊撰写文章达12年之久。曾任驻拉丁美洲的新闻记者；欧洲部编辑；后任《西海岸》编辑并在该杂志上发表过300多篇文章，出过6本书。
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