打字猴:1.701519606e+09
1701519606 2 第1章 不生气的理由 [:1701519784]
1701519607 2.1 生气的时间成本 [:1701519787]
1701519608 2.2 生气的体能成本 [:1701519813]
1701519609 2.3 生气时会失去判断力 [:1701519839]
1701519610 2.4 生气阻碍沟通 [:1701519865]
1701519611 2.5 易怒的人给他人的坏印象 [:1701519889]
1701519612 2.6 生气时无法认清事实 [:1701519907]
1701519613 2.7 受害者心态不可有 [:1701519931]
1701519614 2.8 再生气也无法改变他人 [:1701519961]
1701519615 2.9 愤怒之下隐藏着其他情绪 [:1701519987]
1701519616 2.10 不受愤怒困扰的人 [:1701520009]
1701519617 2.11 转换愤怒的能量 [:1701520027]
1701519618 2.12 痛快地倾吐情绪 [:1701520049]
1701519619 2.13 缺乏信赖关系，生气毫无用处 [:1701520075]
1701519620 2.14 责备女性前要知道的事 [:1701520101]
1701519621 2.15 责备男性前要知道的事 [:1701520127]
1701519622 2.16 愤怒的男女之别 [:1701520147]
1701519623 2.17 整理愤怒 [:1701520169]
1701519624 3 第2章 整理情绪的12个关键 [:1701520205]
1701519625 3.1 握住情绪马车的缰绳 [:1701520208]
1701519626 3.2 以情绪更新法改善现状 [:1701520228]
1701519627 3.3 积极行动转移注意力 [:1701520252]
1701519628 3.4 积极言语消除烦躁情绪 [:1701520276]
1701519629 3.5 转变思考方式以更新情绪 [:1701520302]
1701519630 3.6 专心考虑该怎样做 [:1701520322]
1701519631 3.7 问题与情绪分开思考 [:1701520348]
1701519632 3.8 少一些好恶标准 [:1701520374]
1701519633 3.9 太无私的人无法整理情绪 [:1701520398]
1701519634 3.10 独处以整理情绪 [:1701520422]
1701519635 3.11 不执着于自己没有之物 [:1701520450]
1701519636 3.12 相信人可以改变 [:1701520476]
1701519637 4 第3章 不烦躁的理由 [:1701520500]
1701519638 4.1 烦躁的人给自己制造障碍 [:1701520503]
1701519639 4.2 烦躁的人给他人的坏印象 [:1701520527]
1701519640 4.3 烦躁的人难获幸福 [:1701520549]
1701519641 4.4 一味被动会让人烦躁 [:1701520575]
1701519642 4.5 老好人的误区 [:1701520601]
1701519643 4.6 贪心无益 [:1701520623]
1701519644 4.7 用幽默和笑容击退烦躁 [:1701520645]
1701519645 4.8 找到烦躁的原因 [:1701520671]
1701519646 4.9 不拘泥于小事 [:1701520693]
1701519647 4.10 过度苛求也会导致烦躁 [:1701520715]
1701519648 4.11 不为不必要的信息困扰 [:1701520735]
1701519649 4.12 认真做准备 [:1701520759]
1701519650 4.13 练出不易烦躁的状态 [:1701520785]
1701519651 4.14 不受他人的烦躁情绪影响 [:1701520807]
1701519652 4.15 整理烦躁 [:1701520831]
1701519653 5 第4章 不被孤独和悲伤击垮的理由 [:1701520863]
1701519654 5.1 孤独从何而来 [:1701520866]
1701519655 5.2 感到孤独后的反应 [:1701520886]
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