1704676803
12.3 游泳运动员和跑者间的比较 [:1704678644]
1704676804
12.4 关于高海拔训练和比赛的一些思考 [:1704678671]
1704676805
13 09 800米训练 [:1704678807]
1704676806
13.1 训练4阶段 [:1704678826]
1704676807
13.2 训练速度 [:1704678875]
1704676808
13.3 每周32~48公里的训练 [:1704678903]
1704676809
13.4 每周64公里的训练 [:1704678935]
1704676810
13.5 每周80~97公里的训练 [:1704678965]
1704676811
14 10 1500米~3.2公里训练 [:1704678999]
1704676812
14.1 训练4阶段 [:1704679010]
1704676813
14.2 每周48公里的训练 [:1704679057]
1704676814
14.3 每周72公里的训练 [:1704679085]
1704676815
14.4 每周97公里的训练 [:1704679113]
1704676816
15 11 5~10公里训练 [:1704679141]
1704676817
15.1 训练4阶段 [:1704679165]
1704676818
15.2 每周64~80公里的训练 [:1704679217]
1704676819
15.3 每周97~112公里的训练 [:1704679248]
1704676820
16 12 越野跑训练 [:1704679279]
1704676821
16.1 采用保守出发的方法 [:1704679304]
1704676822
16.2 准备比赛 [:1704679329]
1704676823
16.3 制订赛季计划 [:1704679359]
1704676824
17 13 半程马拉松训练 [:1704679470]
1704676825
17.1 训练4阶段 [:1704679485]
1704676826
17.2 半程马拉松比赛战术 [:1704679572]
1704676827
18 14 马拉松训练 [:1704679591]
1704676828
18.1 新手训练 [:1704679611]
1704676829
18.2 2Q计划 [:1704679636]
1704676830
18.3 以4周为周期 [:1704679702]
1704676831
18.4 以5周为周期 [:1704679763]
1704676832
18.5 最后18周的计划 [:1704679796]
1704676833
18.6 最后12周的计划 [:1704679873]
1704676834
19 15 休整期和辅助训练 [:1704679894]
1704676835
19.1 休整 [:1704679913]
1704676836
19.2 调整训练的跑量或时长 [:1704679994]
1704676837
19.3 加入辅助训练 [:1704680011]
1704676838
20 附录A 有氧能力测试规程 [:1704680089]
1704676839
21 附录B 相同配速、不同距离下消耗的时间 [:1704680159]
1704676840
22 附录C 时间和配速的转换 [:1704680177]
1704676841
23 附录D 高强度训练 [:1704680198]
1704676842
24 致谢 [:1704680305]
1704676843
25 译者后记 [:1704680326]
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1704676846
Cover
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式 [:1704676760]
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式
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