打字猴:1.700556373e+09
1700556373 5.1.10 ◎金刚坐鱼式——使背部线条更迷人 [:1700557441]
1700556374 5.1.11 ◎肩翻转式——使背部舒展挺拔 [:1700557482]
1700556375 5.1.12 ◎扭转腰式——减少腰部脂肪 [:1700557523]
1700556376 5.1.13 ◎船式——燃烧腰部脂肪 [:1700557550]
1700556377 5.1.14 ◎三角扭转式——消除腹部赘肉 [:1700557577]
1700556378 5.1.15 ◎拉绳式——加强腹部弹性 [:1700557599]
1700556379 5.1.16 ◎直角延伸式——燃烧腹部多余脂肪 [:1700557640]
1700556380 5.1.17 ◎吉祥式——消除腹部赘肉 [:1700557692]
1700556381 5.1.18 ◎炮弹式——使小腹变平坦 [:1700557733]
1700556382 5.1.19 ◎分度针姿势——收紧松弛的小腹 [:1700557774]
1700556383 5.1.20 ◎战士三式——增强小腹弹性 [:1700557815]
1700556384 5.1.21 ◎平坦小腹式——消除腹部堆积的脂肪 [:1700557866]
1700556385 5.1.22 ◎拱桥式——收紧臀部肌肉 [:1700557907]
1700556386 5.1.23 ◎后抬腿式——减掉臀部赘肉 [:1700557934]
1700556387 5.1.24 ◎半蝗虫式——提升臀部曲线 [:1700557961]
1700556388 5.1.25 ◎加强侧伸展式——减掉腿部多余脂肪 [:1700557988]
1700556389 5.1.26 ◎幻椅式——消除腿部肿胀 [:1700558025]
1700556390 5.1.27 ◎踮脚蹲式——塑造纤细小腿 [:1700558051]
1700556391 5.1.28 ◎小腿健美式——美化小腿曲线 [:1700558078]
1700556392 5.1.29 ◎双腿健美式——塑造纤细双腿 [:1700558115]
1700556393 5.2 第二节 重塑三围，再现曼妙身姿 [:1700558156]
1700556394 5.2.1 ◎使乳房坚挺丰满——伸展式 [:1700558162]
1700556395 5.2.2 ◎使乳房坚挺丰满——跪式 [:1700558199]
1700556396 5.2.3 ◎使乳房坚挺丰满——牛面式 [:1700558236]
1700556397 5.2.4 ◎使乳房坚挺丰满——云雀式 [:1700558288]
1700556398 5.2.5 ◎使乳房坚挺丰满——门闩式 [:1700558329]
1700556399 5.2.6 ◎塑造腰部曲线——阳光普照式 [:1700558366]
1700556400 5.2.7 ◎塑造腰部曲线——后桥式 [:1700558403]
1700556401 5.2.8 ◎塑造腰部曲线——犁式 [:1700558444]
1700556402 5.2.9 ◎塑造腰部曲线——上帝之舞式 [:1700558500]
1700556403 5.2.10 ◎塑造腰部曲线——眼镜蛇式 [:1700558541]
1700556404 5.2.11 ◎塑造腰部曲线——膝立三角式 [:1700558582]
1700556405 5.2.12 ◎重塑美丽翘臀——扭髋式 [:1700558609]
1700556406 5.2.13 ◎重塑美丽翘臀——上轮式 [:1700558661]
1700556407 5.2.14 ◎重塑美丽翘臀——蹲式 [:1700558717]
1700556408 5.2.15 ◎重塑美丽翘臀——传统射手式 [:1700558754]
1700556409 5.3 第三节 美容排毒，透白美肌全面升级 [:1700558795]
1700556410 5.3.1 ◎拜日式——消除面部色斑和痘痘 [:1700558801]
1700556411 5.3.2 ◎狮子第一式——减少面部皱纹 [:1700558879]
1700556412 5.3.3 ◎肩倒立式——强力嫩肤美白 [:1700558906]
1700556413 5.3.4 ◎狮子第二式——打造弹性肌肤 [:1700558938]
1700556414 5.3.5 ◎鬼脸瑜伽——保持肌肤弹性 [:1700558965]
1700556415 5.3.6 ◎防皱按摩式——延缓肌肤老化 [:1700559002]
1700556416 5.3.7 ◎鹭式——使人容光焕发 [:1700559034]
1700556417 5.3.8 ◎倒立三角式——改善肤色 [:1700559066]
1700556418 6 第四章 简易健身瑜伽 [:1700559103]
1700556419 6.1 第一节 从头到脚，保健强身 [:1700559114]
1700556420 6.1.1 ◎金字塔式——滋养大脑 [:1700559117]
1700556421 6.1.2 ◎肩倒立式——补充脑部能量 [:1700559153]
1700556422 6.1.3 ◎头部放松式——有效健脑 [:1700559190]
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