打字猴:1.701384664e+09
1701384664 4.7 如何改变 [:1701385305]
1701384665 5 第4章 不完美主义带来的自由 [:1701385396]
1701384666 5.1 不受限制 [:1701385412]
1701384667 5.2 亲和力与信任度 [:1701385450]
1701384668 5.3 追求不完美主义的过程 [:1701385486]
1701384669 5.4 如何做一个不完美主义者 [:1701385536]
1701384670 6 第5章 过高期待 [:1701385588]
1701384671 6.1 情绪与期待 [:1701385604]
1701384672 6.2 知足常乐 [:1701385652]
1701384673 6.3 降低行动标准 [:1701385696]
1701384674 6.4 关注过程，看淡结果 [:1701385722]
1701384675 7 第6章 纠结不放 [:1701385822]
1701384676 7.1 纠结者的错误认识 [:1701385838]
1701384677 7.2 从接受现实到采取行动 [:1701385860]
1701384678 7.3 分清意外与失败 [:1701385902]
1701384679 7.4 “应该”式自我对话 [:1701385970]
1701384680 7.5 活在当下 [:1701386020]
1701384681 7.6 应对纠结的技巧小结 [:1701386120]
1701384682 8 第7章 认同需求 [:1701386150]
1701384683 8.1 人类为何会有认同寻求 [:1701386166]
1701384684 8.2 成为不完美主义者会令你信心大增 [:1701386178]
1701384685 8.3 许可与尴尬 [:1701386270]
1701384686 8.4 叛逆练习 [:1701386308]
1701384687 9 第8章 过失担忧 [:1701386390]
1701384688 9.1 一场不够完美的比赛 [:1701386406]
1701384689 9.2 对犯错的担心造成的影响 [:1701386424]
1701384690 9.3 冒牌者综合征 [:1701386444]
1701384691 9.4 二进制思维 [:1701386516]
1701384692 9.5 通过简单化来消除阻力 [:1701386627]
1701384693 9.6 视进步为成功 [:1701386647]
1701384694 10 第9章 行动顾虑 [:1701386689]
1701384695 10.1 拒绝预设，重在体验 [:1701386705]
1701384696 10.2 完美主义与拖延症的关联 [:1701386741]
1701384697 10.3 完美决策者的痛苦经历 [:1701386801]
1701384698 10.4 快速决策 [:1701386861]
1701384699 10.5 信息越多，问题越多 [:1701386941]
1701384700 10.6 数量重于质量 [:1701386987]
1701384701 11 第10章 应用指南 [:1701387025]
1701384702 11.1 是结束，也是开始 [:1701387041]
1701384703 11.2 放弃对最佳路径的幻想 [:1701387051]
1701384704 11.3 策略总结 [:1701387069]
1701384705 11.4 整体上的完美主义（2种对策） [:1701387093]
1701384706 11.5 过高期待（4种对策） [:1701387139]
1701384707 11.6 纠结不放（5种对策） [:1701387171]
1701384708 11.7 认同需求（4种对策） [:1701387219]
1701384709 11.8 过失担忧（4种对策） [:1701387249]
1701384710 11.9 行动顾虑（3种对策） [:1701387285]
1701384711 11.10 应用说明 [:1701387319]
1701384712 11.11 专项微习惯 [:1701387337]
1701384713 11.12 尾声之末 [:1701387379]
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