打字猴:1.700556442e+09
1700556442 6.2.3 ◎摇篮式——使精力更充沛 [:1700559800]
1700556443 6.2.4 ◎弓式——使身体恢复活力 [:1700559837]
1700556444 6.2.5 ◎风车式——活跃神经系统 [:1700559869]
1700556445 6.2.6 ◎前伸展式——消除精神疲劳 [:1700559900]
1700556446 6.2.7 ◎侧犁式——排解内心焦虑 [:1700559927]
1700556447 6.2.8 ◎婴儿放松式——缓解内心压力 [:1700559954]
1700556448 6.2.9 ◎上狗式——缓解精神紧张 [:1700559982]
1700556449 6.2.10 ◎风吹树式——给人一种积极的心理暗示 [:1700560009]
1700556450 6.2.11 ◎母胎契合法——使人平心静气 [:1700560031]
1700556451 6.2.12 ◎蛇击式——改善经期焦虑 [:1700560053]
1700556452 6.2.13 ◎敬礼式——改善不良情绪 [:1700560090]
1700556453 7 第五章 祛病强身瑜伽 [:1700560131]
1700556454 7.1 第一节 头晕头痛 [:1700560142]
1700556455 7.1.1 ◎头倒立式——防治偏头痛 [:1700560145]
1700556456 7.1.2 ◎头部放松式——预防头晕、头痛 [:1700560177]
1700556457 7.2 第二节 眼睛胀痛 [:1700560205]
1700556458 7.2.1 ◎眼部按摩式——缓解肌肉和眼球紧张 [:1700560211]
1700556459 7.2.2 ◎眼保健式——缓解眼睛胀痛 [:1700560254]
1700556460 7.3 第三节 颈肩酸痛 [:1700560297]
1700556461 7.3.1 ◎鱼式——缓解颈部酸痛 [:1700560303]
1700556462 7.3.2 ◎坐山式——缓解肩部风湿疼痛 [:1700560330]
1700556463 7.3.3 ◎牛面式——缓解肩膀酸胀 [:1700560357]
1700556464 7.4 第四节 腰酸背痛 [:1700560385]
1700556465 7.4.1 ◎风吹树式——缓解手臂酸痛 [:1700560391]
1700556466 7.4.2 ◎加强侧伸展式——缓解腰部不适 [:1700560423]
1700556467 7.4.3 ◎椅上骑马式——消除腰酸背痛 [:1700560460]
1700556468 7.5 第五节 腿脚酸胀 [:1700560482]
1700556469 7.5.1 ◎踩单车式——缓解腿部酸痛 [:1700560488]
1700556470 7.5.2 ◎顶峰式——缓解脚跟疼痛和酸胀感 [:1700560529]
1700556471 7.5.3 ◎蹲式——缓解脚踝疼痛 [:1700560566]
1700556472 7.5.4 ◎树式——消除腿脚酸胀感 [:1700560603]
1700556473 7.6 第六节 关节僵硬 [:1700560625]
1700556474 7.6.1 ◎上直角式——增强脊柱灵活性 [:1700560631]
1700556475 7.6.2 ◎半莲花站立前屈式——改善全身关节僵硬 [:1700560653]
1700556476 7.7 第七节 手脚冰凉 [:1700560680]
1700556477 7.7.1 ◎云雀式——消除四肢冰冷 [:1700560686]
1700556478 7.7.2 ◎五指伸展式——改善手部冰冷 [:1700560723]
1700556479 7.7.3 ◎气功暖身式——温暖脊椎、椎间盘 [:1700560766]
1700556480 7.8 第八节 困倦疲乏 [:1700560798]
1700556481 7.8.1 ◎摇摆式——缓解精神疲劳 [:1700560804]
1700556482 7.8.2 ◎鸽子式——缓解身心疲劳 [:1700560847]
1700556483 7.8.3 ◎铲斗式——消除大脑疲劳 [:1700560879]
1700556484 7.9 第九节 失眠 [:1700560906]
1700556485 7.9.1 ◎眼镜蛇式——定心安神 [:1700560912]
1700556486 7.9.2 ◎束角式——舒缓神经 [:1700560948]
1700556487 7.9.3 ◎一点凝视法——使心灵恢复宁静 [:1700560985]
1700556488 7.9.4 ◎飞燕式——缓解失眠 [:1700561007]
1700556489 7.10 第十节 食欲不振 [:1700561034]
1700556490 7.10.1 ◎半蝗虫式——增强消化系统功能 [:1700561040]
1700556491 7.10.2 ◎上脊柱式——促进食欲 [:1700561066]
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