打字猴:1.7011853e+09
1701185300 6.5 5. 安静地呼吸 [:1701185864]
1701185301 6.6 6. 数息 [:1701185900]
1701185302 6.7 7. 一举一动都是一个仪式 [:1701185916]
1701185303 7 第三章、正念日 [:1701185944]
1701185304 7.1 1. 今天是你的 [:1701185947]
1701185305 7.2 2. 正念中苏醒 [:1701185967]
1701185306 7.3 3. 在正念中入睡 [:1701185989]
1701185307 8 第四章、鹅卵石 [:1701186023]
1701185308 8.1 1. 做一颗鹅卵石 [:1701186026]
1701185309 8.2 2. 观心 [:1701186068]
1701185310 8.3 3. 心如何观心？ [:1701186096]
1701185311 9 第五章、一即一切，一切即一：五蕴 [:1701186142]
1701185312 9.1 1. 有「自我」吗？ [:1701186145]
1701185313 9.2 2. 从受苦中解脱 [:1701186187]
1701185314 9.3 3. 骑在生死的浪头上 [:1701186205]
1701185315 10 第六章、你前院的杏树 [:1701186233]
1701185316 10.1 1. 你真的看到前院的杏树了吗？ [:1701186236]
1701185317 10.2 2.涨潮的声音 [:1701186272]
1701185318 10.3 3. 禅修：默示和疗愈 [:1701186310]
1701185319 10.4 4. 水更清，草更绿 [:1701186338]
1701185320 11 第七章、三个绝妙答案 [:1701186382]
1701185321 11.1 1. 皇帝的三个问题 [:1701186385]
1701185322 11.2 2. 为谁服务？ [:1701186461]
1701185323 12 第八章、32个正念的练习 [:1701186479]
1701185324 12.1 0. 禅修的入门练习 [:1701186482]
1701185325 12.2 1. 早晨醒来时，微笑 [:1701186490]
1701185326 12.3 2. 闲暇时，微笑 [:1701186502]
1701185327 12.4 3. 听音乐时，微笑 [:1701186514]
1701185328 12.5 4. 发怒时，微笑 [:1701186526]
1701185329 12.6 5. 平躺卧姿放松 [:1701186536]
1701185330 12.7 6. 坐姿放松 [:1701186558]
1701185331 12.8 7. 深呼吸 [:1701186572]
1701185332 12.9 8. 用脚步测量呼吸 [:1701186592]
1701185333 12.10 9. 数呼吸 [:1701186620]
1701185334 12.11 10. 听音乐时，随顺你的呼吸 [:1701186640]
1701185335 12.12 11. 谈话时，随顺你的呼吸 [:1701186654]
1701185336 12.13 12. 随顺你的呼吸 [:1701186666]
1701185337 12.14 13. 运用呼吸，静定身心以得乐 [:1701186696]
1701185338 12.15 14. 觉照身体的姿势 [:1701186722]
1701185339 12.16 15. 泡茶时，保持觉照 [:1701186742]
1701185340 12.17 16. 洗碗 [:1701186764]
1701185341 12.18 17. 洗衣服 [:1701186784]
1701185342 12.19 18. 打扫房子 [:1701186804]
1701185343 12.20 19. 慢慢洗个澡 [:1701186826]
1701185344 12.21 20. 鹅卵石 [:1701186848]
1701185345 12.22 21. 正念日 [:1701186866]
1701185346 12.23 22. 静观相互依存（缘起观） [:1701186906]
1701185347 12.24 23. 你自己 [:1701186942]
1701185348 12.25 24. 你的骸骨 [:1701186968]
1701185349 12.26 25. 你出生前的本来面目 [:1701187004]
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