打字猴:1.700838451e+09
1700838451 8.10 以脂肪换取健康的组织 [:1700839519]
1700838452 9 6 根据心率锻炼的原理 [:1700839545]
1700838453 9.1 以往的锻炼计划中存在的问题 [:1700839562]
1700838454 9.2 首次对脉率的测试 [:1700839589]
1700838455 9.3 突破 [:1700839601]
1700838456 9.4 宇航员的锻炼计划与你 [:1700839620]
1700838457 10 7 脉搏面面观 [:1700839644]
1700838458 10.1 根据脉搏了解适应力 [:1700839671]
1700838459 10.2 为何锻炼会降低心率? [:1700839699]
1700838460 10.3 如何以脉搏数为指导,降低安静时的心率? [:1700839724]
1700838461 11 8 脉搏测试 [:1700839748]
1700838462 11.1 如何数脉搏? [:1700839803]
1700838463 11.2 测试 [:1700839827]
1700838464 11.3 第二阶段:直立耐力 [:1700839856]
1700838465 11.4 第三至第六阶段 [:1700839865]
1700838466 11.5 结果 [:1700839889]
1700838467 12 9 最低程度的保养法 [:1700839937]
1700838468 12.1 保养的五个要求 [:1700839970]
1700838469 12.2 运动热量 [:1700839999]
1700838470 12.3 创造锻炼的机会 [:1700840031]
1700838471 12.4 寻找训练适应力的机会 [:1700840070]
1700838472 13 10 如何在1周30分钟内保持适应力? [:1700840110]
1700838473 13.1 肌肉锻练计划 [:1700840123]
1700838474 13.2 何时进行锻炼? [:1700840150]
1700838475 13.3 重申锻炼的原则 [:1700840161]
1700838476 13.4 注意事项 [:1700840194]
1700838477 13.5 超负荷量 [:1700840237]
1700838478 13.6 超负荷量的方法 [:1700840260]
1700838479 13.7 根据脉率指导锻炼 [:1700840281]
1700838480 14 11 健身三捷径 [:1700840310]
1700838481 14.1 捷径之一 [:1700840321]
1700838482 14.2 捷径之二 [:1700840469]
1700838483 14.3 捷径之三 [:1700840538]
1700838484 14.4 获得全面的适应力 [:1700840597]
1700838485 14.5 保养 [:1700840644]
1700838486 15 12 结束语 [:1700840692]
1700838487 15.1 特殊的毛病 [:1700840703]
1700838488 15.2 运动成绩 [:1700840744]
1700838489 15.3 适应力强加的要求 [:1700840765]
1700838490 15.4 具体的运动训练 [:1700840790]
1700838491 15.5 指导原则 [:1700840833]
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1700838494 Cover
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1700838497 1周30分钟健身之道 [:1700838392]
1700838498 1周30分钟健身之道 作者简介
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1700838500 劳伦斯·E·莫尔斯(Laurence E.Morehouse),运动生理学教授,加州大学洛杉矶分校人体运动实验室的创立者兼主任。是《大不列颠百科全书》、《亚美利加百科全书》、《运动医学百科全书》、《体育百科全传》中有关运动及身体锻炼方面的撰稿者。他的著作《运动生理学》已印了6版(1975年),并成为世界各大专院校的标准教材。1968年,美国科学院指派他主持研究宇航员在探测月球表面时身体的代谢问题。
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