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瑜伽基础入门大全(畅销升级版)
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300000
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作者: 张斌
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出版: 科学技术文献出版社
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ISBN: 9787502370992
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1 版权信息 [
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2 前言 [
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3 第一章 从零轻松学瑜伽 [
:1700556624
]
1700556341
3.1 第一节 瑜伽启蒙课 [
:1700556635
]
1700556342
3.1.1 ◎走近瑜伽 [
:1700556638
]
1700556343
3.1.2 ◎学习瑜伽必知的四大主要流派 [
:1700556645
]
1700556344
3.1.3 ◎瑜伽神奇保健法 [
:1700556668
]
1700556345
3.2 第二节 瑜伽预备课 [
:1700556690
]
1700556346
3.2.1 ◎准备适合自己的道具 [
:1700556693
]
1700556347
3.2.2 ◎瑜伽课程设计原则 [
:1700556725
]
1700556348
3.2.3 ◎量身定制瑜伽课 [
:1700556746
]
1700556349
4 第二章 瑜伽入门基本功 [
:1700556764
]
1700556350
4.1 第一节 瑜伽呼吸法 [
:1700556775
]
1700556351
4.1.1 ◎腹式呼吸 [
:1700556780
]
1700556352
4.1.2 ◎胸式呼吸 [
:1700556802
]
1700556353
4.1.3 ◎肩式呼吸 [
:1700556829
]
1700556354
4.1.4 完全式呼吸 [
:1700556856
]
1700556355
4.2 第二节 瑜伽冥想 [
:1700556882
]
1700556356
4.2.1 ◎语音冥想 [
:1700556890
]
1700556357
4.2.2 ◎烛光冥想 [
:1700556911
]
1700556358
4.3 第三节 瑜伽基本姿势 [
:1700556938
]
1700556359
4.3.1 ◎瑜伽站姿 [
:1700556946
]
1700556360
4.3.2 ◎瑜伽坐姿 [
:1700556974
]
1700556361
4.3.3 ◎瑜伽卧姿 [
:1700557054
]
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5 第三章 减肥美容瑜伽 [
:1700557140
]
1700556363
5.1 第一节 快速燃脂,想瘦哪里瘦哪里 [
:1700557151
]
1700556364
5.1.1 ◎双角式——紧实面部肌肉 [
:1700557154
]
1700556365
5.1.2 ◎叩首式——美化颈部线条 [
:1700557181
]
1700556366
5.1.3 ◎摩天式变体——美化手臂线条 [
:1700557208
]
1700556367
5.1.4 ◎宝剑式——消除手臂赘肉 [
:1700557260
]
1700556368
5.1.5 ◎双臂伸展式——紧致手臂肌肉 [
:1700557297
]
1700556369
5.1.6 ◎半脊柱扭转式——消除背部赘肉 [
:1700557324
]
1700556370
5.1.7 ◎蜥蜴式——美化背部线条 [
:1700557351
]
1700556371
5.1.8 ◎伸展坐式——消除背部多余脂肪 [
:1700557378
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5.1.9 ◎半弓姿势——重塑背部美丽线条 [
:1700557419
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5.1.10 ◎金刚坐鱼式——使背部线条更迷人 [
:1700557441
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1700556374
5.1.11 ◎肩翻转式——使背部舒展挺拔 [
:1700557482
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5.1.12 ◎扭转腰式——减少腰部脂肪 [
:1700557523
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5.1.13 ◎船式——燃烧腰部脂肪 [
:1700557550
]
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5.1.14 ◎三角扭转式——消除腹部赘肉 [
:1700557577
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5.1.15 ◎拉绳式——加强腹部弹性 [
:1700557599
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5.1.16 ◎直角延伸式——燃烧腹部多余脂肪 [
:1700557640
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5.1.17 ◎吉祥式——消除腹部赘肉 [
:1700557692
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1700556381
5.1.18 ◎炮弹式——使小腹变平坦 [
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