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1700556332 瑜伽基础入门大全（畅销升级版）
1700556333 300000
1700556334 作者: 张斌
1700556335 出版: 科学技术文献出版社
1700556336 ISBN: 9787502370992
1700556337
1700556338 1 版权信息 [:1700556549]
1700556339 2 前言 [:1700556605]
1700556340 3 第一章 从零轻松学瑜伽 [:1700556624]
1700556341 3.1 第一节 瑜伽启蒙课 [:1700556635]
1700556342 3.1.1 ◎走近瑜伽 [:1700556638]
1700556343 3.1.2 ◎学习瑜伽必知的四大主要流派 [:1700556645]
1700556344 3.1.3 ◎瑜伽神奇保健法 [:1700556668]
1700556345 3.2 第二节 瑜伽预备课 [:1700556690]
1700556346 3.2.1 ◎准备适合自己的道具 [:1700556693]
1700556347 3.2.2 ◎瑜伽课程设计原则 [:1700556725]
1700556348 3.2.3 ◎量身定制瑜伽课 [:1700556746]
1700556349 4 第二章 瑜伽入门基本功 [:1700556764]
1700556350 4.1 第一节 瑜伽呼吸法 [:1700556775]
1700556351 4.1.1 ◎腹式呼吸 [:1700556780]
1700556352 4.1.2 ◎胸式呼吸 [:1700556802]
1700556353 4.1.3 ◎肩式呼吸 [:1700556829]
1700556354 4.1.4 完全式呼吸 [:1700556856]
1700556355 4.2 第二节 瑜伽冥想 [:1700556882]
1700556356 4.2.1 ◎语音冥想 [:1700556890]
1700556357 4.2.2 ◎烛光冥想 [:1700556911]
1700556358 4.3 第三节 瑜伽基本姿势 [:1700556938]
1700556359 4.3.1 ◎瑜伽站姿 [:1700556946]
1700556360 4.3.2 ◎瑜伽坐姿 [:1700556974]
1700556361 4.3.3 ◎瑜伽卧姿 [:1700557054]
1700556362 5 第三章 减肥美容瑜伽 [:1700557140]
1700556363 5.1 第一节 快速燃脂，想瘦哪里瘦哪里 [:1700557151]
1700556364 5.1.1 ◎双角式——紧实面部肌肉 [:1700557154]
1700556365 5.1.2 ◎叩首式——美化颈部线条 [:1700557181]
1700556366 5.1.3 ◎摩天式变体——美化手臂线条 [:1700557208]
1700556367 5.1.4 ◎宝剑式——消除手臂赘肉 [:1700557260]
1700556368 5.1.5 ◎双臂伸展式——紧致手臂肌肉 [:1700557297]
1700556369 5.1.6 ◎半脊柱扭转式——消除背部赘肉 [:1700557324]
1700556370 5.1.7 ◎蜥蜴式——美化背部线条 [:1700557351]
1700556371 5.1.8 ◎伸展坐式——消除背部多余脂肪 [:1700557378]
1700556372 5.1.9 ◎半弓姿势——重塑背部美丽线条 [:1700557419]
1700556373 5.1.10 ◎金刚坐鱼式——使背部线条更迷人 [:1700557441]
1700556374 5.1.11 ◎肩翻转式——使背部舒展挺拔 [:1700557482]
1700556375 5.1.12 ◎扭转腰式——减少腰部脂肪 [:1700557523]
1700556376 5.1.13 ◎船式——燃烧腰部脂肪 [:1700557550]
1700556377 5.1.14 ◎三角扭转式——消除腹部赘肉 [:1700557577]
1700556378 5.1.15 ◎拉绳式——加强腹部弹性 [:1700557599]
1700556379 5.1.16 ◎直角延伸式——燃烧腹部多余脂肪 [:1700557640]
1700556380 5.1.17 ◎吉祥式——消除腹部赘肉 [:1700557692]
1700556381 5.1.18 ◎炮弹式——使小腹变平坦 [:1700557733]
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