打字猴:1.700838443e+09
1700838443 8.2 体重秤所没有告诉你的 [:1700839275]
1700838444 8.3 新标准：男士熊腰，女士苗条 [:1700839294]
1700838445 8.4 绝食减肥的危险 [:1700839326]
1700838446 8.5 多吃各类食物 [:1700839343]
1700838447 8.6 如何改变饮食习惯？ [:1700839374]
1700838448 8.7 减肥前要长肥 [:1700839397]
1700838449 8.8 确定你后半生的体重 [:1700839426]
1700838450 8.9 1周1磅的减肥法 [:1700839476]
1700838451 8.10 以脂肪换取健康的组织 [:1700839519]
1700838452 9 6 根据心率锻炼的原理 [:1700839545]
1700838453 9.1 以往的锻炼计划中存在的问题 [:1700839562]
1700838454 9.2 首次对脉率的测试 [:1700839589]
1700838455 9.3 突破 [:1700839601]
1700838456 9.4 宇航员的锻炼计划与你 [:1700839620]
1700838457 10 7 脉搏面面观 [:1700839644]
1700838458 10.1 根据脉搏了解适应力 [:1700839671]
1700838459 10.2 为何锻炼会降低心率？ [:1700839699]
1700838460 10.3 如何以脉搏数为指导，降低安静时的心率？ [:1700839724]
1700838461 11 8 脉搏测试 [:1700839748]
1700838462 11.1 如何数脉搏？ [:1700839803]
1700838463 11.2 测试 [:1700839827]
1700838464 11.3 第二阶段：直立耐力 [:1700839856]
1700838465 11.4 第三至第六阶段 [:1700839865]
1700838466 11.5 结果 [:1700839889]
1700838467 12 9 最低程度的保养法 [:1700839937]
1700838468 12.1 保养的五个要求 [:1700839970]
1700838469 12.2 运动热量 [:1700839999]
1700838470 12.3 创造锻炼的机会 [:1700840031]
1700838471 12.4 寻找训练适应力的机会 [:1700840070]
1700838472 13 10 如何在1周30分钟内保持适应力？ [:1700840110]
1700838473 13.1 肌肉锻练计划 [:1700840123]
1700838474 13.2 何时进行锻炼？ [:1700840150]
1700838475 13.3 重申锻炼的原则 [:1700840161]
1700838476 13.4 注意事项 [:1700840194]
1700838477 13.5 超负荷量 [:1700840237]
1700838478 13.6 超负荷量的方法 [:1700840260]
1700838479 13.7 根据脉率指导锻炼 [:1700840281]
1700838480 14 11 健身三捷径 [:1700840310]
1700838481 14.1 捷径之一 [:1700840321]
1700838482 14.2 捷径之二 [:1700840469]
1700838483 14.3 捷径之三 [:1700840538]
1700838484 14.4 获得全面的适应力 [:1700840597]
1700838485 14.5 保养 [:1700840644]
1700838486 15 12 结束语 [:1700840692]
1700838487 15.1 特殊的毛病 [:1700840703]
1700838488 15.2 运动成绩 [:1700840744]
1700838489 15.3 适应力强加的要求 [:1700840765]
1700838490 15.4 具体的运动训练 [:1700840790]
1700838491 15.5 指导原则 [:1700840833]
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